第一个环节：
身体的体验：呼吸（生物能的释放）+冥想
1、背景：压力有两个来源，一为生理层面（与生物能有关，所以要减少忙，减少累，让自己慢下来，学会放松，学会休息，学会关爱自己），一为心理层面，心理层面的压力源于情绪的累积，情绪即为生物能。两个压力的来源都与生物能有关。张大嘴吧深呼吸可以让生物能畅通地流动，而非“卡住”。
每天坚持20-30分钟，呼吸的过程中可能身体有些颤动，甚至面部头部有些麻麻的反应，有时候眼睛会流泪，身上会痛，这些都说明呼吸做得很好，呼吸对了才会有反应，那是身体苏醒（生物能开始流动了）的标志。大约一个星期或两个星期左右，我们的压力就会有大大的缓解。如果压力减少了，也要坚持呼吸，它主要是让我们的生物能流动起来，可以让我们充满活力。
2、过程：在用嘴巴呼吸的过程中，逐个按摩和轻轻敲打身体的重要部位，并使用一些引导语，让这些部位借助呼吸释放卡在其中的生物能……等全身重要部位释放一遍之后，进入冥想环节，和身体进一步联结，并把爱和感谢的信息通过冥想词输送到身体内，进一步滋养和安顿我们的身体，因为身体是心灵的圣殿，爱自己要学会疼惜和关注自己的身体……
第二个环节：
思想的体验：分享萨提亚的一些治疗工具如何引导自己成长
1、分享萨提亚治疗技术中咨询过程的几个步骤；
2、分享爱的五种礼物如何在亲密关系中使用，并觉察自己最需要的以及伴侣最需要的……
3、继续觉察冰山的每个层次，学习对每个层次负起责任，并引导自己成长，让我们越来越真实地看到自己……
